Manfaat Minyak Ikan untuk Kebugaran dan Kesehatan

Ketika kata minyak dan lemak disebutkan, individu yang sadar kesehatan cenderung mencalonkan diri. Apa yang gagal mereka sadari adalah bahwa ada lemak baik dan lemak jahat. Penghindaran total asupan minyak dan lemak justru akan merugikan – bukannya bermanfaat – bagi kesehatan mereka.

Kebenaran tentang Minyak Ikan
Asam lemak esensial harus selalu menjadi bagian dari makanan sehari-hari kita – tanpanya, kita selangkah lebih dekat dengan kematian kita. Asam lemak esensial dibagi menjadi dua keluarga: omega-6 EFAs dan omega-3 EFAS.

Meskipun hanya ada sedikit perbedaan untuk membedakan dua kelompok asam lemak esensial satu sama lain, penelitian telah mengungkapkan bahwa terlalu banyak asupan omega-6 EFA dapat menyebabkan peradangan, pembekuan darah dan pertumbuhan tumor. Namun, kabar baiknya adalah bahwa yang sebaliknya berlaku untuk EFA omega-3. EFA Omega-6 dapat ditemukan dalam minyak nabati sedangkan EFA omega-3 dapat ditemukan dalam minyak ikan di antara makanan lainnya.

Omega-6 vs Omega-3
Dokter dan ilmuwan memiliki pendapat yang sama bahwa penyebab di balik meningkatnya kasus penyakit jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, penuaan dini dan jenis kanker tertentu tidak lain adalah asupan omega-3 dan omega-6 yang tidak seimbang. PUS.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, EFA omega-6 dapat ditemukan dalam minyak nabati. Ini termasuk tetapi tidak terbatas pada minyak jagung dan minyak kedelai, yang keduanya mengandung asam linoleat dalam jumlah tinggi. EFA Omega-3 di sisi lain dapat ditemukan juga dalam plankton dan minyak kenari dan minyak biji rami. Perlu diperhatikan bahwa ikan berlemak dan minyak ikan mengandung asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), asam lemak yang telah diamati memberikan banyak manfaat bagi tubuh manusia. Pada awal tahun 1970-an, sebuah penelitian di Greenland Eskimo telah mengungkapkan bahwa salah satu alasan utama mengapa mereka jarang menderita penyakit jantung adalah karena diet tinggi lemak mereka (terutama terdiri dari ikan).

Dua asam lemak esensial, EPA dan DHA, juga membantu dalam mencegah aterosklerosis, serangan jantung, depresi dan berbagai bentuk kanker. Makanan tambahan minyak ikan juga terbukti bermanfaat dalam mengobati penyakit seperti rheumatoid arthritis, diabetes, penyakit Raynaud dan kolitis ulserativa.

Manfaat Minyak Ikan Lainnya
Ada banyak penyakit dan situasi di mana asupan minyak ikan terbukti bermanfaat secara signifikan.

Menjadikan Jantung Lebih Sehat
Jantung adalah salah satu bagian terpenting dari tubuh kita dan memiliki jantung yang tidak sehat berarti harus mengalami umur yang agak terbatas. Secara alami, demi kebaikan kita adalah menjaga hati kita bahagia dan sehat dan salah satu caranya adalah makan makanan yang mengandung minyak ikan.

Di Athena, Yunani, misalnya, sebuah penelitian dilakukan untuk menunjukkan apakah ada hubungan langsung antara diet ikan tinggi dan radang pembuluh darah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan lebih banyak ikan daripada yang lain memiliki kadar protein C-reaktif dan interleukin-6 yang lebih rendah, faktor-faktor yang biasa digunakan untuk mengukur kemungkinan peradangan pembuluh darah. Manfaat ini tetap ada bahkan ketika berbagai risiko yang terkait dengan diet ikan tinggi dipertimbangkan.

Ikan Menjadi Tipis
Di Perth, Australia, sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa konsumsi ikan dapat digunakan melawan hipertensi dan obesitas. Para peneliti dari UWA (University of Western Australia) telah menemukan bahwa diet penurunan berat badan yang mencakup konsumsi ikan dalam jumlah reguler bisa sangat efektif dalam mengurangi tekanan darah dan meningkatkan toleransi glukosa.

Minyak Ikan untuk Memerangi Asma
Orang yang menderita masalah pernapasan seperti asma cenderung dianggap tidak sehat dan tidak sehat. Mereka sekarang harus senang mengetahui bahwa studi tertentu telah mengungkapkan manfaat minyak ikan untuk individu yang terbebani asma. Statistik menunjukkan bahwa sekitar 20 hingga 25% anak saat ini menderita satu bentuk asma atau lainnya pada titik tertentu dalam hidup mereka. Dan bukti-bukti tertentu mengungkapkan makanan biasa dengan kandungan asam linoleat tinggi sebagai alasan di baliknya.

Peneliti dari UW (University of Wyoming) melakukan penelitian dengan menundukkan sejumlah anak-anak untuk diet ikan tinggi sementara yang lain melanjutkan dengan diet reguler mereka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang makan lebih banyak ikan kurang rentan terhadap serangan asma dan mampu bernapas lebih mudah juga.

Konsultasikan dengan Ahli Gizi Anda Sekarang
Tidak ada yang baik ketika dikonsumsi atau digunakan secara berlebihan tetapi penghindaran total jenis makanan tertentu juga sama-sama berbahaya. Tanyakan kepada ahli gizi Anda jumlah asupan ikan yang tepat untuk usia dan status kesehatan Anda.

Health

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*